在日常生活中购买食物是何挑再平常不过的事情了，但是选黑有些人如果缺少生活经验买回来的食物可能不是特别的好吃，所以一定要多掌握一些方法，何挑其中什么样的选黑黑糖好也是很多人都不太清楚的，下面一起看一下吧。何挑

黑糖是选黑甘蔗榨汁后直接熬煮，保留最原始的何挑甘蔗天然风味，不经化学过程，选黑富含维生素及矿物质，何挑黑糖里的选黑糖蜜滋味，还带着一般砂糖所没有的何挑炭烧香气，一般的选黑砂糖、白糖、何挑冰糖都经过纯化，选黑营养价值远不及黑糖。何挑

黑糖的营养价值

铁质：49.2(mg/100g)

钙质：464(mg/100g)

维他命B2：0.18(mg/100g)

其它：微量元素(钠、钾、锰、亚铅、铜)

黑糖的功效

黑糖的营养价值高，所以食用黑糖不只是尝到甜味和获得热量而已，也可以从中摄取到一些营养素，尤其黑糖中铁及钙的含量都满可观的，营养专家指出，一匙黑糖约15毫克就含有70毫克的钙，相当于半块传统豆腐的钙含量，同时又含有约7毫克的铁，已达到每日建议摄取量的一半以上。现在的食物都经过精制，营养专家反而提倡回归自然、粗制的饮食，而老祖母时代的黑糖就符合这样的天然概念。

1.黑糖在日本最早是拿来养生。据说，从前的日本妇女在做月子时，必须天天饮用黑糖水，帮助排出恶露。

2.生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损。

3.若心情烦躁，喝些黑糖水，可降低烦躁感。

4.营养价值高，对消除疲劳、保持体力也极有助益。

谁适合吃黑糖？

因黑糖营养价值高，所以各年龄层都适合，尤其老人及孩童可补充钙质，女性生理期可补充铁质，寒冬饮用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的饮品。

谁不适合吃黑糖？

糖尿病、高血压、肾脏病的人应限制或避免食用，由于黑糖的热量有365卡/克，仅次于冰糖(387卡/克)，所以正在控制体重的人应节制食用。

选购要点：

选购黑糖时，记得要“选丑不选美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越丑的黑糖块，通常是越高级的纯手工黑糖。

女性经期该怎么吃：

市面上黑糖产品琳琅满目，可帮助经血加速排出，也可用来代替砂糖，煮些红豆、薏仁等点心。

另外黑糖零食有黑糖饴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖话梅、黑糖糕等，生理期间吃点甜食可安定情绪，也是不错的选择。

身体是革命的本钱，想要拥有健康的身体，我们必须注意饮食的质量，上面就是对什么样的黑糖好的介绍，这样我们在购买食物的时候能够买到一些新鲜和口感更好的食物，另外我们在生活中想要身体健康必须保证饮食质量。