您现在的位置是:菠萝蜜知识网 > 百科

年后快速排毒去油腻 三天减肥食谱

菠萝蜜知识网2024-10-30 18:19:52【百科】6人已围观

简介春节各种吃喝,节后减肥,排毒是首要任务。下面的三天减肥食谱能帮助你快速排毒减肥,赶紧看看吧。3天减肥食谱 快速排毒早餐:1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。2、一

年后快速排毒去油腻 三天减肥食谱

春节各种吃喝,年后腻天节后减肥,快速排毒是排毒首要任务。下面的去油三天减肥食谱能帮助你快速排毒减肥,赶紧看看吧。减肥

3天减肥食谱 快速排毒

早餐:

1、食谱炒蛋白,年后腻天250ml水,快速加入鲜榨柠檬汁及切碎的排毒新鲜香草(如罗勒、牛至)。去油

2、减肥一片全麦土司或一杯麦片,食谱加入1/2杯浆果或2勺坚果。年后腻天

3、快速一杯250ml绿茶或花草茶。排毒

4、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐:

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。

晚餐:

1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或花草茶。

4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

这个减肥食谱坚持3天,能快速有效排毒,三天后体重会有明显的下降。该减肥食谱要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。

总结

这个三天减肥食谱有一定的合理性,但中餐未有主食,对身体不好,建议可以自己适当加点米饭面食等主食,鸡肉等肉食尽量炖煮,少爆炒,热量会相对低一点,同时少加调料。有胃病的人慎用这个减肥食谱。

很赞哦!(99174)