餐桌上的六大“坏蛋” 多吃损健康！

发布时间：2024-10-30 20:10:58 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

1.油炸鸡蛋

坏蛋指数﹕★★★★★“增癌变风险”。坏蛋

点评：高温油炸会改变油脂结构，餐桌吃损产生大量自由基和反式脂肪，大多前者侵袭健康细胞，健康增加细胞癌变几率;后者会增加体内坏胆固醇，坏蛋加大患心脑血管疾病风险。餐桌吃损

2.咸蛋

坏蛋指数﹕★★★★“血压上升”。大多

点评：制作过程中加入大量盐分腌制，健康因此钠含量高。坏蛋钠摄入量超标，餐桌吃损会导致血压上升，大多增加心脑血管患病风险。

3.皮蛋

坏蛋指数﹕★★★★“智力损伤”。

点评：制作过程中加入强碱性溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适;多数含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。

4.铁蛋、卤蛋、茶叶蛋

坏蛋指数﹕★★★★“消化不良”。

点评：经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。

5.鸡蛋仔

坏蛋指数﹕★★★★“引发糖尿病”。

点评：制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等患病风险。

6.鲜奶炖蛋

坏蛋指数﹕★★★★“体重增加”。

点评：制作时使用高脂的全脂奶，并加入大量糖分，容易导致体重增加，增加多重健康隐患。

蔡衍彤指出，无油少盐方式烹调的蛋最健康，如水煮蛋、蒸蛋及蛋花汤等。

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