老年人如何预防老年痴呆症

老年痴呆症的老年老年发病率越来越高而且趋向年轻化，面对这样的人何问题，老年人在这方面就要格外谨慎，预防那么老年人如何预防老年痴呆症，痴呆其实做好以下这些事情对于预防老年痴呆症是老年老年非常有帮助的，下面和常识网一起来看看预防老年痴呆症该怎么做。人何

老年人如何预防老年痴呆症

老年人如何预防老年痴呆症：

1、预防勤动脑：

大脑和其他器官组织一样“用进废退”，痴呆积极学习，老年老年勤动脑，人何大脑接受信息刺激多，预防脑细胞才能以发达并有生命力。痴呆退休后应该安排一定时间看书学习写文章，老年老年让头脑得到活动机会，人何保持大脑的预防灵活性。

2、积极参加体育锻炼和体力劳动：

锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。

3、心胸开阔，处事乐观：

心胸开阔，处事乐观，广交朋友，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。

4、保持好奇心：

保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，获得新知识，防止脑细胞老化萎缩。

5、避免过度操劳和精神紧张：

尽量避免过度操劳和精神紧张，不发脾气，情绪稳定，使血压稳定，保证脑组织供血正常。

6、睡眠良好：

睡眠要深，每天以7—9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢，睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。

7、可适量服用“六味地黄丸”：

滋阴补肾的中成药“六味地黄丸”，具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的作用，对预防老年痴呆有特殊作用。老年痴呆患者，记忆力明显减退者，可在医生指导下适量服用。

8、服用雌激素：

老年痴呆患者中女性多于男性，绝经后由于雌激素水平降低，发病率明显升高，病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加，改善脑组织营养，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

9、常晒太阳：

阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

10、饮食要低糖、低盐、低脂：

如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

11、每餐七分饱：

长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

12、常吃富含胆碱的食物：

胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

13、常吃富含维生素B的食物：

维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

14、严格戒烟：

吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。

15、少饮或不饮烈性洒：

酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。

16、控制铝质炊具的使用：

铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降、反应迟钝，易导致痴呆。

17、活动手腕、手指：

活动手腕、手指，特别是左手手指，如经常写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等，能直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。

以上17点可以帮助老年人预防老年痴呆症，对于如何预防老年痴呆症不清楚的人可以借鉴上面的17条建议，掌握正确预防老年痴呆症的方法，降低老年痴呆症的发病率。

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