气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血

发布时间：2025-04-04 20:11:34 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

气血不足食疗法

1、饮食颜更多吃椰肉

《本草纲目》说椰子肉“益气，容养去风，气血食之不饥，不足补气令人面泽”。饮食颜更

除了益气，容养椰子果肉本身还有利于美胸的气血成分。椰子果肉含油量为60%～65%，不足补气油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，饮食颜更仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。

tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，还有丰胸效果哦。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

美肤山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

4、吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

川贝冰糖炖梨制作方法：

1).梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2).用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3).将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

5、常吃百合，清肺补气

肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，还可以让皮肤光滑、富有弹性，帮身体补气，呼吸有力！

百合莲子银耳羹

材料：

银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量

作法：

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。

2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。

3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。

4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。

tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。

女性补血补气调经的食物 快速改善气血不足

由于先天和后天等因素，有的女人会气血不足。气血不足会导致手脚冰凉、精神不振、月经不调等症状。那么气血不足吃什么补血补气呢？爱美网健康频道小编就为你带来女性补血补气调经的食物。

红枣：

红枣是女性的补血佳品，在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣，来月经的时候炖汤喝，都是补血的最好时候。

猪肝：

在月经前猪肝是补血的，月经期间吃猪肝就是下血的，让你体内的经血排干净。

当归：

重要补血是很好的方法，炖猪脚吃，喝一些其他的中药材，不仅补血还能补充胶原蛋白，让皮肤变的光滑弹性。

红豆：

红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。

阿胶：

大家都知道阿胶是最能补血的食品了，用阿胶与乌鸡一起炖汤喝，补血养生。

总结：综上所述，气血不足，不妨多多食用上文推荐的食疗秘方吧，补足气血，更让你养好肤色哦！

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