孕妇饮食上比之常人是孕妇马虎不得，要非常的锌好全面而且均衡，少了任何一项可能就会对孕妇本身或是孕妇胎儿造成影响，比如锌就是锌好这样。一般来说牡蛎这种海产品里含锌量是孕妇最高的，如果是锌好缺锌的孕妇可以专门吃这个来补锌。除了牡蛎之外也就是孕妇动物类的食物含锌量比较多，植物类的锌好就要少一些，不过植物类的孕妇也有含量稍高的，比如小米、锌好黄豆、孕妇豆腐皮等等。锌好

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。孕妇

2.植物果实的锌好坚果类含量较高，如花生、孕妇核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

一般来说孕妇如果缺锌的话通过饮食更好，如果靠药物的话就要在医生的指导下补充。不过还请尽量选择食疗的方法，或者一些零食像是瓜子、核桃等等也都是含有锌的，可以多吃吃。但是注意不要补充过头了，锌含量过高一样不是好事。