女人想拥有性感美臀是男性无可厚非，但是锻炼男人如何也拥有诱人的臀部呢？不仅这样，男人的臀部屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是男性很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的锻炼重要性。下面小编就来说男性怎样锻炼自己的臀部臀部吧。

如果你在书桌前坐得很久，男性或坐在沙发上看电视时间太长，锻炼你臀部肌肉就会松弛。臀部为使臀部肌肉结实起来，男性可以每天做下面的锻炼臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。臀部

半蹲

两脚分开站立，男性距离约一脚宽。锻炼双手放在大腿上，臀部臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。

跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。

弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。

拥有样子好看、肌肉发达臀部的男人在床第之间更强势且更耐久。

拥有样子好看、肌肉发达臀部的男人在床第之间更强势且更耐久。屁股下方长有对称皱纹的人值得信赖，性格稳定而平和。相反，皱纹不对称的人代表自

私和贪婪的个性。

臀部两侧有“耳状凸起”则表示在爱情和婚姻中十分忠诚，但是拥有此特征的男人的缺点是个性过于中庸，不敢越雷池半步。

特征不同个性迥异

身体的左右并不是绝对对称的。臀部左边比右边稍大的人，最好近早地结婚——保持单身 对他们危害很大。

相对的，右边稍大的人一生中遭遇较多的重大难题（男性的职业，女性的生育问题）。

长有毛发的臀部通常代表亲切而愉快的个性，但是这些人在遗传上易受盆腔器官疾病的折磨。

需要牢记的是，如果父母拥有这样的特征，其所生子女容易心理失衡，表现为个性喜怒无常。

头上有红发而屁股毛发为黑色者往往天赋异禀而且极端情绪化，而有红头发与灰色毛发组合的男性则预示着性能力虚弱，个性乖戾。

臀部上胎记的位置也代表了不同的意义。屁股上端长有胎记的人通常充满热情，勇气十足。个性严肃而沉默寡言者其胎记长在中间，而下部的胎记则预示了命途多舛。

对于男人来说，没有什么比女性裹在紧身牛仔裤中的浑圆臀部更令其心猿意马的了。同样，女性对此问题的看法也是一样，想必男性的臀部也是决定外观的重要特征，所以，男性应该重视自己臀部和积极锻炼自己的局部，保持身心的健康为好。