日常饮食帮你降血压

时间：2025-04-04 04:10:02 来源：网络整理编辑：探索

核心提示

日常饮食帮你降血压日常饮食帮你降血压脱脂牛奶有助降血压脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低

日常饮食帮你降血压

日常饮食帮你降血压

脱脂牛奶有助降血压

脱脂牛奶是日常钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的饮食有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，帮降但是血压它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，日常综合来看，饮食脱脂牛奶是帮降非常理想的降压食物。

菌类食物有助降血压

有研究，血压膳食中镁的日常摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，饮食血压降得越低。帮降而食用富含钾的血压食物，还会促进体内矿物质水平的日常均衡，并最终起到降低血压的饮食作用。香菇、帮降木耳等菌类中的钾、镁含量都比较高，很适合高血压病人。

橙汁可有助降血压

有国外媒体报道，一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低高血压，减少心脏病。这是为什么呢？

主要是因为橙汁中的维生素C含量十分丰富，而维生素C有助于血管扩张，降低血压。日常饮食中多食用柠檬和酸性水果，还有一些蔬菜等，增加对维生素C的摄入，也对控制血压有利。

推荐