产后应该如何减腹部？

发布时间：2025-04-04 03:46:27 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

瘦腰运动一：仰“坐”起“卧”

步骤1：坐在一张沙发的何减边缘，双脚放在地上，腹部双手放在小腹上。产后

步骤2：放松大腿，应该轻轻把大腿向外翻。何减然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。

瘦腰运动二：推拉小车

步骤1：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。

步骤2：推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。

步骤3：把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。

瘦腰运动三：站姿体侧下弯

步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

步骤3：回到中间换左边继续进行。

以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。

以上介绍的几种运动方法，都是可以减掉腹部的肥肉的，但是除了运动以外，产妇的饮食也是十分重要的。但是很多女性都是要母乳喂养的，这个时候也要补充足够的营养才可以，所以建议产妇应该断奶以后，再进行系统的运动减肥。

相关文章