老人每天最好少食多餐

医生说，老人老人的每天消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的最好全部食物，如果每顿饭吃得比较多，少食容易引起消化不良，多餐增加心、老人肾的每天负担。但如果吃得过少，最好每日摄入的少食营养很可能不足，难以满足机体的多餐正常消耗，出现饥饿、老人头晕、每天乏力、最好胃痛等不适症状。少食所以最好是多餐少食多餐，每天四顿饭。

那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：

早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。

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