吃蓝莓的水果几大好处

蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文，蓝莓刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的水果“吃蓝莓的10个理由”。

1.增强免疫力：研究发现，蓝莓蓝莓中含有的水果抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，蓝莓增强免疫系统。

2提高脑力：蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3保护视力：研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。

5降低血糖：吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

7防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

8强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9减小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

蓝莓的功效与作用

1.、蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4、具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5、延缓脑神经衰老，增强记忆力。

6、具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。

7、具有抗癌作用。

8、有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓水果的功效有哪些？关于这个问题上面已经给大家做了详细的介绍了，从上面的情况可以看出，蓝莓不愧是有超级水果之称的，有着大家难以想象的功效，这也是蓝莓能够受到大家喜欢的关键所在吧。所以说不管你是不是喜欢吃都要多吃哦。