哪些坏习惯会影响老人的睡眠

哪些坏习惯会影响老人的坏习睡眠

根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，影响40至60岁的老人中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。坏习慢性失眠对身心健康危害较大。影响

一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、老人早上七八点起床，坏习晚睡晚起，影响虽然每天总睡眠时间可以保证一天的老人工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，坏习即临床上称谓的影响“睡眠时相延迟综合征”，一旦要求其回归常态社会生活节律，老人他们就很难适应。坏习教授指出，影响这也是老人一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是人体自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

医学实践证明，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题，不宜拖延，应到医院就诊，及时得到专家的诊疗及健康指导。