女人只需5招便可改善月经不调

发布时间：2025-04-04 03:50:31 来源：菠萝蜜知识网 作者：综合

月经不调怎么处理？

1、只需招便防止着凉

一定要注意经期勿冒雨涉水，可改勿吃生冷食物、无论何时都要避免使小腹受冷。如果多吃含有铁和滋补性的食品，月经不调就可以恢复正常。

2、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、刺激、压力大等心理因素造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且假如你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

3、禁止过度减肥

女孩子为了减肥严重控制饮食，过度的节食会使得人体的机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质耗用导致月经失调，以后多摄入含脂肪和蛋白质的东西，才能正常维持正常的月经周期。

4、注意饮食

月经不调患者可以用食疗来改善，通过多吃含铁量较高的食物进行滋补，能够及时补充身体缺少对营养，有效改善身体状态。一日三餐需要合理搭配，多补充铁元素避免出现缺铁性贫血。卷心菜、虾、巧克力、玉米、西红柿等具有减压作用的菜肴也应该多吃。以下为大家介绍几款有助调理月经不调的食谱：

(1)、羊肉粥

原料：羊肉250克，粳米100克，葱花、食用盐、生姜各适量。

做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

功效：此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

(2)、当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，生姜30克，当归30克。

做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。

功效：此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别适合血虚寒凉者经常食用。

(3)、荔枝干炖莲子

原料：莲子60克，荔枝干20克。

做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。

功效：此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，尤其适合经血量过多的女性。还不知道月经不调吃什么好的女人们，不妨吃吃看。

(4)、芝麻肝

原料：黑芝麻100克，猪肝250克，面粉50克，鸡蛋两个，豆油1000克，葱姜蒜等调味品适量。

做法：先将猪肝切成薄片，沾上面粉、芝麻、鸡蛋汁同生姜、葱末等调匀。接着在锅中倒入豆油并烧至七成热，放入猪肝片，将其炸透之后即可。

功效：此方具有养血益阴之功效，特别是对于由于脾虚而引起月经不调的女性经常食用。

(5)、益母草炒荠菜

原料：益母草(要新鲜的)，鲜荠菜30克。

做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟就可。

功效：益母草本身就具有活血、调经之功效，因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。

5、保持良好的生活习惯

女性经常月经不调，还要从保持好的生活习惯入手，尽量避免太劳累和熬夜等，女性经期要特别注意防寒保暖工作，避免身体受寒让盆腔血管收缩，导致月经量减少和闭经。保持良好的心态也是治疗和预防月经不调的关键，女性应该引起足够重视，以免病情加重更加难以治愈。(

结语：为了大家都能幸福的生活，本文介绍的食疗方法各位一定得多注意了。特别是对产后月经不调、恶露不止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，缩短出血时间等作用。

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