产后子宫大的到底女性朋友可以自己平躺床上，双手按住腹部，产后慢慢往下推至小腹。到底一天20－30分钟。产后然后就是到底多吃点山楂等可以促进子宫收缩的食品。还有要多多休息，产后休息不好子宫也很难收缩好。 并且产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。

产后子宫大的朋友还可以做腹肌练习，比如说平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。还可以平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

其实产后子宫大可以进行的锻炼方式有很多，比如说进行猫步练习，或者是进行坐立挺胸练习。如果产后进行积极练习，则一般4到6个星期产后子宫大的现象就可以得到恢复。如果是因为严重的子宫收缩不良导致的产后子宫大，则必须到医院就诊检查。