儿童怎么长高个子呢

发布时间：2025-04-04 19:22:01 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

一、儿童猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，长高新鲜鸡蛋—个，儿童大米100克。长高先将大米在锅内熬到开花为度。儿童将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

通过以上对于孩子长高个的几种实用方法的祥细介绍，在日常生活中家长可以给孩子多吃一些含钙高的食物，必要时也可通过钙片来进行补充。同时除了营养充分以外，锻炼也是不可缺少的。平时可多参加体育锻炼，尤其是打篮球或是跳跃类的运动。

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