金橘萝卜帮你预防肚子胀气

金橘萝卜帮你预防肚子胀气

肚子胀气，金橘其实是萝卜肠道出现了多余的气体。正常人的帮预肠道里每天都会产生大约7～10升气体，这些气体大多被人体重新吸收，防肚只有少部分会以打嗝或排气的胀气形式从体内排出。如果肠道里产生的金橘气体太多，或是萝卜通道不那么顺畅，排气的帮预次数太少或没有排气就会形成胀气。

生活中造成胀气的防肚原因很多，如吃东西速度太快，胀气或是金橘边吃饭边说话，会咽下太多的萝卜空气。有些食物本身就易引起胀气，帮预如豆类、防肚苹果、胀气桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物；乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是由饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱；平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入；少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，这也是产气的元凶；豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。