​孕妇每日所需营养都有什么

发布时间：2025-04-04 02:21:38 来源：菠萝蜜知识网 作者：时尚

孕妇每日所需营养：

(1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的需营蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的​孕养都需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、需营肉、​孕养都奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。

(2)脂肪：孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

(3)糖：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热量的主要来源。母体及胎儿代谢增加，需要的热量也增加，平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。

(4)矿物质：特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加，食物中牛奶及鱼含钙高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加，为预防贫血，应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢，特别是水代谢关系密切，过多或过少都不相宜，自日常饮食中摄入即可。

(5)维生素类的食物：缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。

(6)微量元素：如碘、镁、锌、铜等，对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。

在对孕妇每日所需营养认识后，女性在怀孕期间对身体营养补充上，都是可以按照以上方式进行，不过要注意的是，每次在食物吃的数量上，使得要适量进行，不宜吃的太多，这样对胃部会有影响的，这点女性要注意的。

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