您的当前位置:首页 > 综合 > 三高人群的食物有哪些? 正文

三高人群的食物有哪些?

时间:2024-10-31 10:19:32 来源:网络整理 编辑:综合

核心提示

现在生活水平提高了,出现“三高”富贵病的人越来越多了,高血压、高血脂、高血糖常常会困扰着人们,而且医生也常常会叮嘱患者在饮食上要多多注意,一定要低脂、低糖、低盐饮食,这样才不会让病情更加的严重。那么,

三高人群的食物有哪些?

现在生活水平提高了,高人出现“三高”富贵病的食物人越来越多了,高血压、高人高血脂、食物高血糖常常会困扰着人们,高人而且医生也常常会叮嘱患者在饮食上要多多注意,食物一定要低脂、高人低糖、食物低盐饮食,高人这样才不会让病情更加的食物严重。那么,高人三高病人在平时可以适当的食物吃一些什么食物呢?

1.燕麦片:降血脂

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、高人糖尿病、食物浮肿、高人便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

2.洋葱:有助血栓溶解

洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度,产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。

3.玉米:降低胆固醇并软化血管

现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

4.山药:防止动脉硬化

由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。

5.海藻:降低血清胆固醇

根据分析,紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的

EPA,这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多,除可帮助降血压、心跳及纾解压力外,也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集,防止血栓形成及心肌梗塞,对循环系统疾病有预防作用。

如果是三高病人,在饮食的时候一定要注意少吃高盐、高糖、高脂的食物,在平时可以适当的吃一些上述的食物,对降三高有很大的帮助。三高病人除了要在饮食上多注意以外,还要注意多进行一些适当的运动,这样也会对降三高有帮助。

上一篇:戴隐形眼镜