芝麻甘平，可补有补肝肾、蔬菜肾润五脏的可补作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，蔬菜肾气味和平，可补不寒不热，蔬菜肾补肝肾之佳谷也。可补”尤其是蔬菜肾肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克。

男性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道吃什么蔬菜对于你们补肾是有帮助的吧。蔬菜补肾最好是采用韭菜，但是韭菜比较容易上火，不建议男性朋友食用太多，你们是可以吃一些芝麻以及豇豆等蔬菜的，同样也是有补肾的功效。