杏含有丰富的果营β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;含有多种有机成分和人体所必须的养最维生素及无机盐类。杏仁含蛋白质23%~27%、粗脂肪50%~60%、糖类10%,还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素,是滋补佳品。杏果有良好的医疗效用,在中草药中居重要地位,主治风寒肺病,生津止渴,润肺化痰,清热解毒。
香蕉,香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一。
除了上面所介绍的蔬果之外,还有很多水果营养同样丰富,比如说蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚等都是营养很丰富的食物,这些食物平时都可以适当吃点。多吃蔬菜瓜果本身对身体就有好处,尤其是能够补充丰富的维生素,水果当中热量低,不用担心吃水果导致身体发胖。
作者:时尚