躺着瘦腿的动作 躺着瘦出小鸟腿
发布时间：2025-04-04 15:51:30 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论腿粗是困扰很多爱美女性的一个大问题，看着大街上别人纤细的美腿，你是不是常常羡慕不已呢？其实腿粗是可以通过一些简单的运动来进行改善的。生活中不妨试试这些瘦腿动作，躺着就能练出小鸟腿哦。一： 双腿倒立1：
。
一： 双腿倒立
1：这个动作只要在睡前，鸟腿仰躺在床上，瘦腿双腿合并倒立，作躺着瘦与身体呈90度，鸟腿坚持15分钟，瘦腿就能有效消除腿部浮肿，作躺着瘦每天坚持，鸟腿一个月后就能明显看到瘦腿效果。瘦腿注意：开始做的作躺着瘦时候觉得累的话可以把腿靠在墙上，或者在腰下垫个枕头。鸟腿
二： 仰卧来回摆动双腿
仰躺，双手轻轻按在腹部上，双脚微微凌空分开来回摆动最少100下。这个动作能使骨盆得到锻炼，使腿型变得笔直好看。
三： 仰卧单腿弯曲
仰卧，一条腿伸直，另一条腿弯曲，将脚掌贴到伸直那条腿的大腿内侧，长时间坚持的这个屈腿动作能锻炼腿部的肌肤和皮肤弹性，可以消除大腿的松弛现象。注意：这个动作要注意双腿轮换，免得出现双腿粗细不一的现象。
四： 仰躺垫高双脚
1：仰躺，在双脚下垫上一个枕头，坚持这个姿势能使双腿的脂肪慢慢流向臀部，使得双腿慢慢变瘦，还能绷紧大腿后侧的肌肉和韧带，使大腿变得紧实有力。
五： 空中自行车
仰躺，抬高腿，在空中做骑自行车的动作，次数不少于100下。这个动作能拉紧大小腿前后的肌肉和韧带，从而起到锻炼双腿肌肉的效果。
六： 双腿倒立开合
1：仰躺，双腿垂直倒立，然后将双腿尽最大可能向左右两侧打开，再用力合上，最少要坚持30下。这个动作通过打开合并双腿，使得大腿内侧和外侧的肌肉和韧带都得到拉伸，坚持锻炼能使大腿变得浑圆优美。注意：做这个动作的时候臀部要紧贴着地面或床铺，用双腿的力量来完成。
七： 明星们修长匀称的双腿
不知羡煞多少人，回到现实看看自己又短又粗的腿，又有多少美眉黯然神伤，也许我们没有明星那种天生丽质，但是美腿也是可以通过自己的努力锻炼出来的。
相关文章
毛巾是一种较为常见而且必备的家居用品之一，我们每天早上起床之后和每天外出之后都会使用毛巾来清洁面部，可见毛巾对于我们的日常生活来说实用性和频率都是非常高的。但是很多细心的朋友会发现毛巾经常会无缘无故地2025-04-04
可能我们对于预防输卵管积水的相关情况还不是很了解，现如今，这种疾病严重威胁了我们的生活，给我们的生活带来了很大的困扰，尤其是一些女性朋友，认为这种疾病涉及到个人隐私问题就不愿意接受治疗，所以我们一些没2025-04-04
妇科病不是一种，它包括了外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等一系列女性疾病。妇科病有的很好治疗，但有的就会比较麻烦。很多女性对妇科病了解的很少，有时候自己已经得病了都不知道。作为女性，2025-04-04
外阴白斑通俗的来讲，就是女性阴部出现的一些白色的斑，算得上是女性阴部疾病中比较特殊的一种疾病。对于外阴白斑这种疾病，目前医学上已经有了很多专业的治疗方法。那么接下来，就来简单的针对外阴白斑治疗方式有哪2025-04-04
广东21个地市的经济三季报正式揭晓，从总体情况来看，有喜有忧，表现不一，出现分化。透过这纷繁复杂的数据，我们看到有三个新的趋势值得关注。房地产波动影响已有触及“底端”的征兆。多个地市固定资产投资及多个2025-04-04
B超可以检查身体的很多器官，是非常有效的一种检查，目前b超下输卵管造影是妇科最常用的检查方式，能清楚发现检查的器官，有异常时也能准确的判断，而我们需要了解的就是检查的过程，还要知道检查时的注意事项，患2025-04-04
最新评论