运动之后可以吃东西吗

百科 2024-10-30 18:17:20 742

运动之后可以吃东西吗

运动的运动好习惯是非常好的,因为运动就可以练身体,可吃达到很好的东西保证身体健康预防疾病的效果,可是运动运动完之后的各种注意事项大家也必须警惕,比如说运动后是可吃否可以吃东西问题必须了解,因为要是东西不能够遵守运动之后,这些饮食原则的运动话,也可能会给自己的可吃健康带来危害,那么下面要为大家介绍分析的东西是,运动之后是运动否可以吃东西。

运动时,可吃由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,东西而消化器官血液相对要少。运动消化吸收能力差,可吃运动后需要经过一段时间调整,东西消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差,所以剧烈运动后30分钟以后可以适当吃东西的。

而且吃完饭之后也不适宜马上去运动,原因可以是以下几点:

1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

想要达到更好的运动锻炼效果,那么运动之后的饮食问题,大家就需要遵守上面所介绍的这些原则,因为运动之后不适宜马上进食东西,这样不能够帮助你达到很好的运动效果,反而给身体健康带来一些影响和负担,所以平时运动的朋友需要注意遵守这些原则。

本文地址:https://beibotiyu-mb.com/news/647a899337.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

友情链接