拳击手的力量训练方法
刺拳属手直拳类型,训练是拳击一种试探性拳法,以左刺拳为多。力量拳走的训练路线比直拳短,拳的拳击力量较轻,能起试探对手的力量作用,并配合其它拳法以连续进攻。训练
要领:出拳比直拳快而突然,拳击腰部与胯部转动比直拳小,力量蹬地力量不大,训练因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。
要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。
左摆拳
要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150o角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。
拳击手的力量训练方法需要我们每个拳击运动选手量身制作,才能做出来更符合我们自己的训练方法才能够达到更好的训练目的,给我们的拳击训练达到事倍功半的效果,更好的提高拳击手的力量更好的击败对手更好的赢得比赛。
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