备孕妈妈怎样培养出健康卵子？

身体健康

在备孕期间是备孕不能生病的，所以，妈妈一定要保持一个健康的样培养出身体状态才行的。如果你的健康身体有异样，则先做好治病的备孕准备，等治好了后，妈妈再开始怀孕。样培养出

注意营养

当然了，备孕的时候，也要听从一下医生的建议，注意一下营养，例如，需要补充哪些营养成分，要避免哪些饮食不能再吃，这些全是你备孕过程中，需要掌握的。

适合运动

女性在备孕期间，可不能一动不动，生命在于运动，不运动也不会培养出来健康而高质量的卵子的。所以，专家建议你在备孕期间，可以适当运动，例如，散步，或者是慢跑等。

补充铁质

女性在备孕的时候，需要补铁的。这个主要是血液里有铁元素，但是女性却因为月经排放量，也会流失大量的铁元素的，所以，需要在备孕的时候，额外补充一些铁元素的好。
禁止痛药

如果想要备孕，想生出健康的宝宝，就得在备孕的时候，注意不要再吃什么止药痛了。研究证明，长期服用止痛药的女性，会让大脑神经受损，从而也会对卵巢下指令受到限制的。

远离辐射

女性在备孕期间是不能接触辐射的。例如，电脑辐射，或者是家用电器的辐射。这些东西，看似好象伤害性很小，可是却极大地伤害了女性的卵巢的健康，也会让女性卵子质量下降的。

乐观心情

备孕期间要保持一个乐观的心情，也要保持积极向上的心情，不要有过多波动的情绪出现，否则也会影响你的卵子的分泌的。而且更不能紧张，要自然地放松，毕竟怀孕是一个自然的过程。

忌经期性生活

在来了月经时，记得，一定不要性交，否则你的身体里会产生一种抗精子的抗体，从而在没有来月经时再性交的话，会杀死精子，无法进入到你的子宫里。

备孕应该知道的常识：

“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。