秋季吃哪些蔬菜能够养生？

秋季吃哪些蔬菜能够养生？

秋季，秋季是吃蔬菜养生的最佳时节。蔬菜不仅养生，够养还辅助治疗一些疾玻那么，秋季在应季的吃蔬菜蔬菜中，哪些是够养适合养生的蔬菜呢？

藕是东方蔬菜之王抗衰老

秋天可吃点莲藕，“藕是秋季东方蔬菜之王，富含多酚类物质，吃蔬菜可以提高免疫力，够养还可抗衰老”。秋季

另外，吃蔬菜把藕加工至熟后，够养其性由凉变温，秋季虽然失去消淤、吃蔬菜清热的够养性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

深绿色蔬菜天天吃一斤

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

(责任编辑：休闲)