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女性更年期睡眠不好应该怎么办?
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简介睡眠是女性最好的保养品,只要睡眠充足你的皮肤就会很光滑嫩白。但不是所有的人都能保持睡眠的充足,就拿更年期的女性来说,进入了更年期就会出现各种各样的症状,其中失眠就是最常见的症状。如何缓解失眠成为更年期 ...
专家指出,更年该办更年期女性睡眠问题,期睡多是女性由于更年期雌激素、黄体酮生成减少,更年该办降低了睡眠质量,期睡甚至导致睡眠障碍,女性从而影响了整体生活质量.其中,更年该办以潮热、期睡盗汗所引起的更年期失眠最为突出。
睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治,尤其正处于更年期的女性来说,良好的睡眠显得更加重要.因为随着女性年龄的增加,更年期睡眠问题,特别是睡眠呼吸暂停、腿多动综合征正变得越来越普遍,而这些症状的任何一条都会干扰睡眠.无论由什么原因造成,经常的睡眠中断都会引起频繁的白天嗜睡,而这反过来又会影响更年期女性的情绪和行为,变得更加急躁、易怒。
专家提醒,为了缓解女性更年期睡眠问题,首先要注意睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等;其次,要通过咨询专业医生,并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗,比如心理调整、药物治疗。
更年期保健要点
1、积极学习相关的生理卫生知识,合理安排个人饮食、锻炼及作息时间,做到生活有节奏,饮食有规律,运动有时间。
2、加强心理上的自我调节,使自己尽可能保持良好精神状态,做到乐观豁达、积极向上,精神放松,避免心理失衡。
只要是女性朋友都会进入更年期,这个时候身为丈夫的男性朋友来说,丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题,多给予安慰、鼓励和帮助。进入更年期的女性朋友一定要注意睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等。
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