俯卧撑练身体的哪里？

发布时间：2025-04-04 03:50:35 来源：菠萝蜜知识网 作者：热点

俯卧撑，俯卧是撑练常见的健身运动，主要锻炼上肢、身体腰部及腹部的俯卧肌肉，尤其是撑练胸肌。俯卧撑主要锻炼的身体肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

以上就是关于大家非常想了解的做俯卧撑运动可以帮助人们锻炼哪些部位。通过上述资料，我们可以清楚地知道，俯卧撑运动可以帮助我们练习腿部力量、手部力量等等，但是运动之前要注意先做好准备运动。

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