现在越来越多的跆拳人练跆拳道,既可强身健体,道练又有一技之长,习方但练好跆拳道,跆拳成为跆拳道高手可没那么简单,道练需要不断地练习,习方那么有哪些练习方法呢? 1、跆拳对镜练习是道练自我模仿练习的一种。通过个人的习方对镜练习,可正确地掌握基本动作,跆拳体会各种功防动作的道练路线、方向、习方力点。跆拳通过反馈,道练可纠正错误,习方建立良好的动作概念,不断强化、形成正确的动力定型。 2、喂靶练习是同伴持手靶或脚靶不断变化方向和位置,要求练习者迅速反应,进行击打的一种练习方法,通过喂靶练习可有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性,熟练掌握在各种情况下的击打动作。 3、沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法,通过沙袋的练习不仅可提高击打的速度和力量,而且可提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。 4、攻守练习是两人一组,运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。通过攻守练习可熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用,获得更丰富的经验。 5、实战练习是跆拳道训练的最后阶段,由于实战是紧张、激烈和瞬息万变的,故可有效地提高运用技术战术的能力,增强自信心,丰富临场比赛的经验。 6、闭眼与眨眼是人体本能的保护性反应,但在跆拳道实战中,必须克服这种习惯,要目不转睛地注视对手,掌握对手的动向,才能有效地组织反击或进攻。故平时要注重眼睛的训练,做到实战中不眨眼不闭眼,注视对手身上的一个点,并用余光观察他的全身。 台上一分钟,台下十年功,跆拳道并非一朝一夕就可以练成的,要想站在舞台中央,必须经过反复的练习,掌握了跆拳道的练习方法,勤下功夫,多加训练,你也可以是跆拳道黑带! |