一、瘦腿仰卧起坐
1、快速平躺,瘦腿双腿屈起,快速双手交叉放在脑后,瘦腿就像做仰卧起坐的快速那个准备姿势.
2、以小腹为中点,瘦腿抬起上半身,快速同时双脚也向前缩起,瘦腿直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的快速样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上就是专家为我们介绍的瘦腿的方法,按照上述的方法进行瘦腿,这样能够很好地帮助患者进行瘦腿,并且上述的瘦腿的方法也不会出现副作用的情况发生,因此想要瘦腿的人可以放心的选择,并且上述的瘦腿的方法也不会导致患者出现危险。