减肥吃鱿鱼 营养高热量低

减肥吃鱿鱼 营养高热量低

鱿鱼作为一种美食，减肥历来深受人们的吃鱿喜爱。，鱼营养高烤鱿鱼也是热量最受欢迎的烧烤品种之一。但是减肥总是有人认为鱿鱼的热量是很高的，但是吃鱿其实营养的角度上看鱿鱼的热量含量其实很低的。

鱿鱼，鱼营养高也称柔鱼、热量枪乌贼。减肥它和墨鱼、吃鱿章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，鱼营养高都是热量富含蛋白质、钙、减肥磷、吃鱿铁等，鱼营养高并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。脾胃不好的人最好是不要多吃的，但是如果你是想减肥的话，那么我们就最好吃这些了。