​儿童营养早餐搭配方法

​儿童营养早餐搭配方法

儿童在饮食上不能随意的​儿选择,否则对儿童成长没有任何帮助,童营儿童食物选择上,养早一定要合理,餐搭这样吃的配方时候,对身体各方面营养补充才会有很好帮助,​儿而且这样的童营做法,利于儿童不会患有疾病,养早那儿童营养早餐搭配都有什么呢,餐搭也是配方有一些不错之选,下面就详细的​儿介绍下。

儿童营养早餐搭配:

营养早餐1:虾仁蛋饺、童营菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,养早鸡蛋1个,餐搭菠菜25g,配方豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺):

1前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

2清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤):

1豆腐洗净切丁,放入沸水中。

21分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥):

1粳米煮粥备用。

2鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

3出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹):

1在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。

2牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。

3牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷):

1提前将面粉和水加酵母粉发酵。

2前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

4发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。

通过对儿童营养早餐搭配方法了解,在对儿童早餐制作上,都是可以按照以上方法进行,这些食物在吃的时候,对儿童身体不会有任何影响,不过在吃这些食物的时候,儿童也都是要适量选择,不宜让儿童吃的过多,否则不利于身体消化。