1、雀斑心情愉悦

孕期长期处于情绪低落状态下，也遗孕妇容易出现内分泌失调的传准现象，那么就会使得脸上的妈们雀斑情况更加严重。如果想要缓解雀斑严重性，知道想要预防孩子被遗传雀斑，雀斑那么孕妇应该调整好自己的也遗心态，保持愉悦心情，传准这样有利于降低雀斑遗传率。妈们

2、知道作息正常

正常的雀斑健康人必须养成早睡早起的作息习惯，规律性的也遗睡眠时间不仅有利于母婴身体健康，而且对于体内内分泌能起到协调作用。传准如果孕妇长期作息时间不规律，妈们喜欢熬夜通宵，知道那么孕妇就容易出现内分泌的情况，从而加重脸上雀斑的生成，孩子被遗传的几率就会相应增加。因此，孕妇必须保证每天晚上11点前入睡，这对于母婴健康都有帮助。

3、注意饮食

雀斑的出现与饮食也有一定的联系，如果备孕期间和怀孕期间偏爱吃易黑色素沉淀的食物，可致脸上的雀斑加重。建议备孕期间和怀孕期间的女性尽量少吃色素过重的食物，比如酱油、茶、咖啡、巧克力等。

4、补充维C

维生素C有利于消除体内黑色素沉淀，从而减少淡化脸上的雀斑。孕妇应该多吃一些含有丰富维生素C的食物，比如猕猴桃、柠檬水等，这些不仅可以消除孕妇脸上色斑，而且还能降低雀斑的遗传率，更能帮助孕妇清楚掉体内的毒素。

5、注意防晒

部分孩子长雀斑并非一出生就有，而且在后天成长中慢慢出现。家长平时应该注意帮孩子做好防晒措施，不要让孩子的皮肤完全暴露在紫外线下，这样不仅会使孩子的皮肤晒红晒伤，而且更会使孩子的皮肤出现各种色斑。