孕妇可以吃橡实吗
发布时间：2025-04-04 02:22:23 来源：菠萝蜜知识网 作者：娱乐
橡实在生活中可能大家了解的孕妇并不多，因为很少人会将橡实用于饮食当中，可吃主要是橡实它的口感和味道不太让人那么容易接受，但是孕妇它的作用还是好的，对人体会有一定的可吃帮助。
怀孕期间除了保持营养均衡之外还要特别增强下列营养素的橡实摄入
1、增加叶酸的摄入量 每天400微克。
在怀孕前一个月和怀孕期间摄取叶酸，可以降低婴儿神经管缺陷的危险。主要来源杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、多吃富含维C的食物。
维生素C能增强孕妇的抗病能力 还能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长 并促进钙和铁的吸收有利于防止孕妇钙、铁缺乏。富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果 最椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜 以及柑橘、红果、柚子等水果含维生素C均较高。
3、增加眀物质的摄入 特别是铁、锌、钙、碘。
铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血 对孕妇及胎儿都有严重的不良影响 可能会导致早产或生下低出生体重儿胎儿也可能患上缺铁性贫血。锌质摄入不足可能导致孕早期流产 胎儿畸形等严重后果。钙质摄入不足可能引致先天性佝偻病 佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长可能出现鸡胸和O型腿等。一般来说 孕期铁的摄入要比平时多100% 锌要多40% 钙要从平时的每日摄入800毫克增加到1200-1500毫克。
以上就是向大家解释了关于孕妇可以吃橡实吗，相信大家看完之后对于这个橡实的知识会更加的了解。孕妇在食用食物的时候一定要极为的小心，因为如果孕妇吃错了一些食物的话，不仅对自己的身体会产生危害，还会对胎儿造成一定的影响。
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