孕妇早期胀气怎么办呢

发布时间：2025-04-04 02:22:12 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

1少量多餐——帮助胃部消化速度进行。 要有效纾缓胀气，早期胀气改变饮食的孕妇习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。

2养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。 为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

怀孕是一件很辛苦的事，到后面还会出现很多的情况，孕妇会比较难受，但是过了一段时间就会好了。遇到胀气的时候也不要慌张，这都是可以消除的情况。孕妇重要的是保持一个好的心情，这样在怀孕的时候也会好受很多的。

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