莜面怎么做才好吃呢 经典的莜面莜面汉族面食莜面卷

喜欢吃小吃的朋友们一定吃过土豆丝卷饼吧，那么你知道那个卷饼是好吃汉族由什么制作而成的呢？大家肯定说是面粉，但是呢经面粉也分为为很多种，而此卷饼是面食由莜麦加工而成的莜面做成的。

那小编现在给大家介绍关于莜面的莜面莜面食用，应该如何吃莜面才好吃呢？

莜面的好吃汉族营养

1）莜面是一种莜麦加工而成的面粉，再经过精细制作成为食品。呢经它的面食营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面莜面

2）莜面中含有钙、好吃汉族磷、呢经铁、面食核黄素等多种人体需要的莜面莜面营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、好吃汉族冠心病、呢经动脉硬化、高血压等多种疾病。

3）同时莜面中含有一种特殊物质亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。

4）而且莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。但是也要注意莜面不容易消化（晚餐最好不要吃），要少吃。

莜面的吃法特色

①莜面地各种做法。

莜面有五大系列，蒸、炸、氽、烙、炒，共有数十个品种，其中蒸莜面常见的就有有窝窝、馀馀、钝钝、饺饺、金棍、丸丸等各具特色17种做法。

②莜面有两种吃法，热吃和凉吃。

莜面制作方法灵活多变，常在巧妇手下搓、推、擀、卷、花样翻新，由乡村大妈现场制作，明档厨房，食用前观赏一翻民间手艺食欲大增。食用时可用蔬菜及辣汤，冷调、凉拌。

③莜面的口味。

莜面可按各自口味，酸、辣、咸、甜自行调制。夹一筷子莜面，饱蘸自已调配好的汤料，细细咀嚼，一种特殊的莜面香味令你回味无穷。

④莜面吃法颇多，风味各有千秋。

可以加工成饸饹、窝窝、储格、拿糕、饺饺、傀儡、丸丸、馄饨、拨面等，也可以加工成炒面、糊糊、燕麦片等，不仅成为当地人的一种主要食品，而且是出口外销的名牌产品。

莜面它的独特的特点就在于它的“三生三熟”。

经典的汉族面食——莜面卷

菜品特色：

此面鲜咸酸辣，诱人食欲，而莜面卷这种山区普通的杂粮便饭，距今已有1000余年的历史。

制作材料：莜麦面300克，茄子600克，香菜120克；大蒜15克，盐5克，酱油6克，醋4克，芝麻酱10克，辣椒（红、尖、干）10克，香油10克。

制作工艺：

1、先把莜面炒熟待用；将莜面放入盆内，倒入适量沸水烫熟，稍凉后揉成面团，把莜面团放在案板上，擀成约1.5厘米厚的大片，再用刀切成约5厘米长、4厘米宽的小片；

取一块大理石或水磨石砖抹少许油，把莜面片放在上面，用右手拇指和手掌向前捻搓成约0.3厘米薄的卷，轻轻拿起，立放在蒸笼里，依法把所有莜面搓完，全部竖在笼屉里，用沸水旺火蒸25-30分钟，即熟。

2、将茄子去皮，切成大片与莜面卷一起放蒸锅里蒸熟；将干辣椒捣碎成辣椒面放在不怕烫的碗里，将烧辣的油倒入碗中，制成油辣子待用。

3、将蒜剁成泥，香菜择洗干净，切成末。

4、将芝麻酱用水调好，加入精盐、酱油、米醋、油辣子、香油、加入少许香菜末，调成调料。

5、将茄泥控去水，加入香菜末、精盐、酱油、香油、芝麻酱、蒜泥拌好。

6、食用时，用莜面卷蘸调料，就着茄泥食用。

现在知道了吧，原来莜面卷还有这么多营养的呀，所以说莜面做成的小吃或者其他好吃的都是挺不错的健康美食呢！

(责任编辑：焦点)