女性低血糖的饮食原则

女性低血糖的女性饮食原则

1、饮食均衡

每餐主食不超过75克，低血包括面食和谷类等。饮食原则每餐主食分配均匀，女性并配有含蛋白质和脂肪的低血食物。每天蛋白质摄入100-150克。饮食原则蛋白质能够刺激胰岛素分泌，女性作用较缓慢，低血因此有利于防止低血糖的饮食原则出现。每日可给予100克～150克蛋白质。女性

2、低血增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。饮食原则当血糖下降时，女性可将纤维与蛋白质食品合用(例如，低血麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。饮食原则尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

3、随身携带点心

有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。

4、限制糖类摄取量

如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

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