怎样吃可以养胃？
1、可养软而缓：选择的样吃食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，可养使食物松软易消化，样吃少吃烘焙、可养烧烤、样吃质硬的可养食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，样吃加重胃肠负担。可养进食速度要缓慢，样吃细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁：食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
5、补充维生素C：维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果等食物！
文章中介绍的这些饮食原则都是针对于胃部调养的，效果可以说是最为显著的，因此大家就一定要从一日三餐的改善开始做起。与此同时，小编提醒大家还要注意饮食的规律性保持，不能总是暴饮暴食，要不然还是会损伤到胃部。
(责任编辑：探索)
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