五个月孕妇瑜伽怎么练习呢？
五个月孕妇瑜伽可以练习吗？现在这个时候孕妇的孕妇瑜伽胎儿比较稳定，可以经行适当的练习瑜伽练习，但请在指导医生的指示下练习，避免出现意外。
五个月孕妇瑜伽可以依靠“蹲”类的动作来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
骨盆倾斜动作。五个月孕妇瑜伽最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这样做能有效减缓孕妇的下背疼痛。
呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。
孕妇是可以练习瑜伽的，即便是怀孕5个月的时候也可以练习，但需要注意的是，孕妇在练习瑜伽前必须要咨询自己的医生，在练习瑜伽的过程中，一定要注意安全，对难度比较大的动作，尽量不要做，一定要注意不要跌倒，不要勉强，该休息的时候要休息。
(责任编辑：综合)
南方观察
熬夜族怎样药膳调养
相传百岁老人的家中常做这四道菜
关节炎怎样治疗？十款调理关节炎的药膳
偏光镜和太阳镜的区别推荐文章
-
铜钱草又名香菇草，是很常见的一种绿色植被，喜欢养花花草草的人应该都知道这种植被，铜钱草的成活率很高，可以盆栽也可以放到里面让它生长，一般在温暖潮湿的地方铜钱草都是会成活的，铜钱草不但可以用来观赏，还可
...[详细]
-
菊花决明子茶取决明子15克，加水煮沸15分钟，滤汁泡入杭菊花6克，当茶饮用。药理研究证实，菊花与决明子有减少血中胆固醇、降低血压的作用。暑天泡茶饮用，对于肝火较旺、头痛目赤、心烦善怒、口渴汗出较多的高
...[详细]
-
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤;如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆
...[详细]
-
缺铁性贫血是小儿常见的营养缺乏病，多发于6个月至3岁的婴幼儿，可出现烦躁不安，精神差，不爱活动，疲乏无力，食欲减退，口唇、眼结膜、指甲床和手掌苍白等症状。血象检查可见血红蛋白和红细胞值偏低，做血清铁蛋
...[详细]
-
随着很多事情的发生，人们的发型能力也是在不断地加强，但是最主要的还是能从自身的发展出发，因为这样才是最好的，而偏光镜就是其中的一种，但是又有多少人知道这种偏光镜的作用呢？所以大家一般都会去找自己想找那
...[详细]
-
黄褐斑(又称肝斑)。是常见的色素沉着性皮肤病，可继发于日晒、接触化学物品等，也可由内分泌或消化道疾病所引起，临床表现，面部两侧，常在颧部而呈蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑，境界清楚，无炎症，无自觉症状，常
...[详细]
-
去年，老家舅舅被检查出了肺结核和糖尿病，住院三个月，肺结核治好了，但是糖尿病却是没有办法治疗的，被告知要每日打胰岛素，这对于农村家庭的舅舅来讲，不仅是胰岛素的费用，嘴馋的舅舅还要控制饮食，很多东西都不
...[详细]
-
春季正是细菌与病毒高发期，对于抵抗低人群来说，往往身体就会经常反复上呼吸道感染，想要缓解症状，喝些养生汤，那具体喝什么药膳好呢？常吃起到什么作用呢？一起来看看它们的做法吧。1、火腿香菇白萝卜汤中医认为
...[详细]
-
身处在这个物欲横流的社会，在这样一个到处都是竞争的社会，而每一个人所能做的就是竭尽自己的所能，做到最好。当然想法是最重要的，每一位成功人士都是靠着与众不同的点子脱颖而出，如果你没有初中的才华，那么你在
...[详细]
-
夏天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，但是别只知道绿豆汤哦~夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……夏季最适合喝姜枣茶准备材料：生姜、红枣、枸杞姜枣茶做法生姜不要去皮，姜的
...[详细]
热点阅读
