奶制品:奶类是得高一种营养丰富的理想食品。牛奶中的吃什才长蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。得高100克牛奶中钙含量有125毫克。吃什才长且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
上面介绍了很多种多吃有利于身体长高的食物,比如说像豆制品,在我们生活中就特别常见,很多人都有喝豆浆的习惯,其实,不单单是喝豆浆,比如说吃豆干,或者是饮用大豆熬制的粥都有补充营养,促进生长的作用。除此之外,能够促进生长的食物还有很多,这需要我们在生活中多多挖掘。