刨腹产后如何减肥 产后减肥要点

发布时间：2025-04-04 04:13:32 来源：菠萝蜜知识网 作者：休闲

一： 合理调整饮食

1：产后的肥产肥点饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的刨腹作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，产后饮食中必须含有丰富的何减后减蛋白质、维生素、肥产肥点矿物质，刨腹如鱼、产后瘦肉、何减后减蛋、奶、水果和蔬菜。

二： 树立正确观念

1：产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

三： 减肥要点

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

四： 适当有氧运动

1：产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

五： 产后身体比较虚弱，千

万不能采用太急进的减肥方法。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

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