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在月经期间还可以练瑜珈吗?

菠萝蜜知识网2024-10-31 02:19:11【娱乐】3人已围观

简介因为经常的练习瑜伽,可以让自己增强抵抗力,促进血液循环,美容养颜,抗衰老等,所以现在许多人都在练习瑜伽。但是虽然都在练习,未必所有人都知道练习瑜伽的一些注意事项,许多人还是有许多的困惑的。比如,有的人

在月经期间还可以练瑜珈吗?

因为经常的月经练习瑜伽,可以让自己增强抵抗力,期间促进血液循环,练瑜美容养颜,月经抗衰老等,期间所以现在许多人都在练习瑜伽。练瑜但是月经虽然都在练习,未必所有人都知道练习瑜伽的期间一些注意事项,许多人还是练瑜有许多的困惑的。比如,月经有的期间人就在咨询,女性在月经期间是练瑜不是可以练习瑜伽呢?

做一些简单的是可以的!而且要适量性...

宝塔式

功效:主要用来安定情绪,月经集中思绪,期间减轻因情绪不稳引起的练瑜经期不适,长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。

基本动作:1、坐在床上,把长枕垫在臀部下方,双腿弯曲,脚掌合在一起,双手放在膝盖上,背部保持延伸,肩膀放松,保持呼吸,停留时间以自己的情绪平和为准。

2、慢慢伸展腿部,放松腿部肌肉。

鸵鸟式

功效:滋养并强壮腹部器官,从内到外摒弃经期不适。

基本动作:1、双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝。或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。

2、双腿分开与肩同宽,俯身向下,把手放在脚心下面,让手心与之相通,保持腿部伸直。

婴儿前伏式

功效:舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛,减轻经期不适感。

基本动作:1、双腿弯曲跪在床上,大腿与臀部同宽,上半身伏地放松,额头贴地,臀部坐在后脚跟,双手向前延伸。

2、保持呼吸,全身放松,停留时间以自己舒服为准。

3、慢慢舒展四肢以放松肌肉,重复动作。

瑜伽的练习因为关系到全身的运动,如果在月经期间练习一些高难度的体式,可能会导致月经量的突然增多,出现腹痛等症状,所以在月经期间最好是不练习瑜伽的。如果不想断了瑜伽的练习,可以在这期间练习一些简单的、动作幅度小的体式。

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