怀孕失眠应该怎么办
发布时间：2025-04-04 15:53:20 来源：菠萝蜜知识网 作者：休闲
寻求并消除失眠的应该原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，怀孕只要稍加注意，失眠不难发现。应该原因消除，怀孕失眠自愈，失眠对因疾病引起的应该失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
上面详细的告诉我们怀孕失眠这种症状是可以采用闭目入静法以及睡眠诱导、喝牛奶的方法来缓解的，最为关键的时候你们要放松心情，才能够让你们 完全入眠。孕妇的睡眠时间对于胎儿的发育是很重要的，你们可以调整过来。
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