少吃牛羊肉、什影猪肉及富含脂肪的饮食孕食物，多吃海鲜、习惯响水果蔬菜类食物，对怀这被称之为“地中海饮食”。什影
尽可能不吃反式脂肪酸类食物，饮食孕例如，习惯响炸面包圈，对怀奶油蛋糕，什影炸薯条以及油炸食物。饮食孕
具有抗氧化作用的习惯响食物对于生育力有非常显著的益处。排名在前十的对怀抗氧化剂食物：番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、坚果类、西兰花、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦。
较多量的摄入不饱和脂肪酸有利于生育，富含不饱和脂肪酸的食物有：金枪鱼、鳕鱼、核桃、花生、芝麻、榛子、大马哈鱼又名三文鱼。
其次，饮食习惯也非常重要，常见误区有以下几点：
全素饮食：很多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样很容易导致营养不良，可能会影响女性排卵规律，也会影响精子质量。
高油脂、高蛋白饮食：为了提高生育质量，过多摄入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物样样都吃，导致体重急剧上升。肥胖往往容易造成就是男性精子异常，女性经期紊乱、稀发排卵。
不吃早餐：睡懒觉是很多人的爱好，睡过了头就直接将早餐和午餐合一餐。这种做法容易导致胆结石和高血糖，都会对怀孕有影响。
过多冷饮：冰淇淋、雪糕、冰镇饮料是很多年轻人的最爱，经常吃这些食品容易造成输卵管异常蠕动，经期更有可能造成经血逆流，诱发不孕。
外卖食品：外卖熟食味道鲜美、香辣诱人，主要就是因为在制作过程中添加了很多添加剂，如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。对生育期的年轻男性来说，体内铝超标，会导致成熟精子的数量和质量都下降。对生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。