经期第几天可以跑步的呢？
发布时间：2025-04-03 07:08:48 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多人平时在日常生活当中，都会做一些运动，尤其是一些女性朋友们，运动是可以减肥的，而且大家都知道，在经期是最好的减肥时间，所以很多人都有这样的疑问，在月经期间如果要做运动减肥的话，应该选择在第几天比较
。
其实，第天身体健康、可跑具有良好运动习惯的经期女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，第天相反对于身体还是可跑很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。月经期如果参加激烈运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
你现在月经期间如果要减肥的话，还可以有很多其他的方法，尤其是月经倒数第二天，还有月经后的一个礼拜，都有很好的功效，可以吃一些能够减肥瘦身的食物，不过这几天如果随便大吃大喝的话，也是不会发胖的，不要太担心了。
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