全身排毒瑜伽都有哪些

发布时间：2024-10-31 04:22:00 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

1、全身每个月练一次瑜伽洁肠术

2、排毒练习前先喝五百毫升温水

3、瑜伽完成后，全身再喝500毫升的排毒温水，就会有想排便的瑜伽冲动。

瑜伽洁肠术做法

Step1：仰躺姿，全身双膝弯曲，排毒双脚脚底板平贴于地，瑜伽双手轻放于大腿上。

Step2：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

Step3：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。

Step4：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

以上就是关于对全身排毒瑜伽都有哪些的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对全身排毒瑜伽的类型都有了一个全面充分的了解和认识了吧，其实通过运动锻炼来进行全身排毒固然是保持自己身体健康的一个重要的途径，但是更重要的是养成一个良好的生活习惯，这样才能更好的保证自己的身体健康。

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