肾脏是保护人身体很重要的一个器官，肾脏肩负着排肾脏的肾吃什好主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是保护以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是肾吃什好有利的。每天8杯水左右的保护饮水量有利于健康。出体内毒素和代谢废物的肾吃什好重任。对于肾脏要注意爱护，保护以保障你健康活力的生活。

1.莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2.黑色养肾脏，黑色食物对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，可保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有好处，黑色蔬菜包括荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻，黑色水果有龙眼干、紫葡萄。

3.黑芝麻 可以配合点心、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。黑芝麻是着名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”

3.黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当做零食，就能很好地补肾养发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。

好啦，看了上面对关于保护肾吃什么好各种建议，我想大家一定有很多收获。那么我们就要从现在做起，好好保护自己的身体保护我们那颗仅有的肾，因为我希望所有的朋友，都身体健康。今天的介绍就到这里，让我们下期再见。