抑郁吃什么食物才好呢

发布时间：2025-04-04 03:46:55 来源：菠萝蜜知识网 作者：探索

深海鱼。食物研究发现，抑郁全世界住在海边的吃什才好人都比较快乐。这不只是食物因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素

葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

除了食疗方法以外，还要对病人进行药物治疗。还要去正规的医院找医生对病人进行开导。还需要家人的积极配合，平时多和患者说说话，有条件的家庭可以带患者改善一下环境，不要让患者感觉到压力，不能让患者情绪激动。使病人尽快走出疾病阴影，变回一个健康正常的人。

相关文章