老人饮食要掌握六大关键点
焦点
2024-10-30 20:14:11
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老人饮食要掌握六大关键点
老年人的老人消化功能较年轻人来说是很差的,因此,饮食在老年人饮食的掌握问题上就需要注意科学、健康、大关合理。键点而为了吃的老人更健康,老年朋友们就需要了解并掌握一些必要的饮食要点。那么下面就为大家盘点一下老人健康饮食的掌握六个要点,一起来看看都有哪些吧。大关
老人饮食要掌握六大关键点
一、键点要早
所谓的老人“早”呢,就是饮食到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,掌握上午7点~9点是大关胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。键点中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
二、要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
三、要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
六、要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
老人在日常生活中要注意这些饮食要点,以便于更好的扞卫自身的健康。