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1.时间因素：睡眠时间是女生影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出，睡眠最健康的质量睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是个原指夜间的23～1点，“午”是指白天的 11～13点。如果错过这个时间段的话，就是会感觉睡眠不足的。并且睡子午觉也是具有美容的功能。 2.睡眠的环境：被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失， 而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。所以，睡觉时的室内温度最好是温湿度适宜。 3.床的因素：如果床垫过硬的话，会感觉皮肤有痛感的。所以，不容易进入梦乡的。如果床垫比较软的话，就像海绵一样的。女孩子睡觉时会觉得没有安全感的。所以，床垫软硬度要适中，弹性也要适度。 4.睡眠姿势：专家指出，睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。所以，在平常的生活当中，养成一个良好的习惯，还是非常的重要的。并且认为正确的睡眠姿势，有利于进去梦乡的。一般都是建议左侧卧位。 5.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。 影响女生睡眠差的原因有很多。但是，专家总结出一个结论。影响睡眠质量差的因素，主要在于自身的不良习惯。所以，适当的调整睡眠时间，睡眠姿势，环境以及通过一些措施来缓解身心压力的话，相信很快可以改善睡眠质量差这种情况的。 |
