会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 户外活动 有益老年人骨骼健康!

户外活动 有益老年人骨骼健康

时间:2024-10-30 22:22:29 来源:菠萝蜜知识网 作者:时尚 阅读:537次

户外活动 有益老年人骨骼健康

户外活动 有益老年人骨骼健康

人的户外活动一生中,骨骼系统不停地进行着新陈代谢:破骨细胞不断分解旧骨,有益成骨细胞不断形成新骨。老年随着年龄增加,人骨骨骼也和其它器官一样,骼健发生退变,户外活动分解速度大于形成速度,有益骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1%的老年速率递减。因而,人骨骨骼质地渐渐疏松,骼健强度和刚度下降,户外活动出现全身无力、有益腰酸背痛等症状。老年脊柱椎骨支持不住体重,人骨慢慢塌陷变扁,骼健导致弓腰驼背,身材变短,影响心肺功能。同时,也容易发生骨折。

专家指出,预防和治疗老年骨质疏松,关键在补钙,时下,壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国,许多老年人在服用。显然他们已经认识到补钙的重要性。可是,有的效果并不好。原来,人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D,尽管食物中钙质丰富,依然不能吸收。满足人体对维生素需要借助阳光。

天然维生素D有两种,即维生素D2和维生素D3。人体内维生素D主要是维生素D1。人体内每日可合成维生素D3约200~400国际单位。食物中现存的维生素D2和D3可由肠道吸收。另外,日光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3。我们日常所需要的维生素D,除食物供给一小部分外,主要是通过日光照射而获得的。所以,只要充分接受阳光照射,即完全可以满足身体对维生素D的需要。

不论维生素D2或维生素D3,本身都没有生物活性,它们必须在肝、肾中进行一定的代谢活动,转变成具有生理活性的化合物,即活性维生素D。活性维生素D可促进肠粘膜吸收钙质。

(责任编辑:综合)

相关内容
  • 如何选择学生蚊帐?学生蚊帐要什么尺寸的?
  • 女人下阴肿痛怎么回事
  • 美容养颜的四种水果 女人越吃越美
  • 剩女忧婚姻更要警惕健康隐患
  • 中医告诉你妙用冷水也能保健 三种药物需用冷水送服
  • 哪些养生粥有益女性冬季健康
  • 女人穿选文胸后的健康隐患
  • 巧喝红糖水缓解痛经亮肤色
推荐内容
  • 如何去除这3种身体异味?
  • 女性冬季怎样保养最正确
  • 乳房5大谎言 你中招了么
  • 洗澡洗出乳腺癌?早期症状你造吗
  • 记忆枕有用吗?如何选择记忆枕?
  • 女性三个时期要特别注意